男性性功能锻炼的3个方法,简单又实用 发帖

zmzmzzmzmzmzm 发表于 2021-1-30 09:41

第 1 页

一、冷热敷法
冷热水交替使用提高性能力是最原始的锻炼方法了。
具体方法:先用温水在澡盆内浸泡身体,待身体完全适应温水环境后,用冷水冲洗阴部,大概3分钟左右,依个人情况而定。阴茎、阴囊收缩后再进行温浴,如此反复3-5次即可结束。如果每天坚持冷热交替浴,就算到中年以后精力依然充沛、性功能增强、疲劳感轻。如果淋浴的时候使用冷热水交替,其效果不变。
二、提肛锻炼
做法:每天3-4次,每次20-40下,3个月为一个周期锻炼。收缩到顶然后停留一秒钟,不要憋气。
提肛锻炼是一种即简便、又实用的提高性功能的运动方法,同时具有预防和治疗肛门疾病的双重作用,国内外都很普遍提倡该方法。提肛基本的方法可采用站、坐、卧等多种姿态锻炼,使用意念及内功,将肛门上提至正中肚子眼,做肛门上收的动作,自然呼吸或吸气时提肛缩腹,呼气时将肛门放下。此法不受时间和场地等条件的限制。
三、按摩阴囊
经常直接用手按摩阴囊,可以使睾丸的血液循环得到改善。使睾丸不间断的有新鲜血液供给,因此会增强睾丸功能,提高男性精力。按摩可一日一次,每次2-3分钟即可。用手在阴囊上轻轻揉搓睾丸。但时间不易过长,因为刺激过强,恰得其反会使睾丸功能低下。按摩最好是每天都做,这样效果肯定是比偶尔做要强很多。

内蒙古大JB 发表于 2021-1-30 17:01

经常进行提肛训练很有感触,确实有帮助!

herobs 发表于 2021-1-30 20:53

跑步,深蹲,核心